Nors ne visų, sergančiųjų egzema, odos būklė pablogėja atšalus orui, vis dėlto, daugelis žiemą patiria ligos paūmėjimus dėl besikeičiančios temperatūros ir sauso oro. Žemiau rasite keletą patarimų, kurie padės Jūsų odai lengviau prisitaikyti prie šaltesnio oro.
– Palaikykite namuose pastovią temperatūrą (~20° C, o miegamajame ~18° C) ir renkitės plonais sluoksniais, kuriuos galima lengvai pridėti ar nuimti.
– Drėkinkite namų orą, todėl kad centrinis šildymas mažina drėgmės lygį. Ideali santykinė oro drėgmė sergant egzema yra 60 proc., tačiau rekomenduojama palaikyti nors 30-40 proc. Oro drėkintuvas ar vandens dubenėlis šalia radiatoriaus padeda kompensuoti drėgmės trūkumą, tačiau šiuose dubenyse taip pat gali veistis bakterijos, todėl nepamirškite jų kasdien ištuštinti, valyti ir pripildyti.
– Žiemos metu dažnai vengiama atidaryti langus, kad nebūtų „išleista“ šiluma, tačiau netinkamai vėdinamos patalpos yra puikios sąlygos gyvuoti ir veistis namų dulkių erkėms ar pelėsiui, kurie gali sąlygoti egzemos paūmėjimą. Todėl kasdien atidarykite langus ir suteikite namams gryno oro.
– Rinkitės riebesnės konsistencijos emolientus (kremus ar tepalus), kurie geriau išlaiko drėgmę odoje ir apsaugo nuo išorinių dirgiklių, tepkite juos dažniau nei įprastai.
– Kadangi žiemos mėnesiais daugiau laiko praleidžiate namuose, svarbu dar labiau atkreipti dėmesį į dulkes ir kitus alergenus patalpose. Todėl reguliariai siurbkite kilimines dangas, minkštus baldus (rekomenduojami siurbliai su HEPA filtrais), reguliariai valykite įvairius paviršius, čiužinius, užuolaidas – rekomenduojama tai daryti drėgnu būdu.
– Būdami lauke ypač atkreipkite dėmesį į jautrias odos vietas, kurios yra lengvai pažeidžiamos staigaus temperatūrų skirtumo (pvz., veidą ir rankas). Reguliariai tepkite drėkinantį kremą, o prieš išeidami į lauką minėtas vietas patepkite taip vadinamu „COLD“ kremu nuo šalčio. Stenkitės vengti lūpų laižymo – nors gali atrodyti, kad tai jas sudrėkina, vyksta priešingai – lūpos dar labiau išsausėja ir patenkama į užburtą ratą. Dėvėkite kepurę, pirštines.
– Rinkitės rūbus, pagamintus iš minkšto audinio, kuriuose nėra siūlių, dirginančių etikečių ir įsitikinkite, kad daiktai, kurie tiesiogiai liečiasi su jūsų oda – apatiniai, naktiniai drabužiai, pėdkelnės ir kojinės – yra pagaminti iš natūralaus pluošto.
– Venkite prausimosi ar rankų plovimo karštu vandeniu, ypač jei esate sušalęs – tai gali stipriai sudirginti odą.
– Kadangi peršalimas ir gripas gali paskatinti egzemos paūmėjimą, verta imtis papildomų atsargumo priemonių atsižvelgiant į bendrą Jūsų sveikatą. Valgykite sveiką maistą, skirkite daugiau laiko poilsiui bei palaikykite gerą rankų higieną, ypač viešose vietose arba po kontakto su sergančiuoju.
– Esant stipriam paūmėjimui naudokite gydytojo skirtus vietinius kortikosteroidus ar kreipkitės į jį dėl fototerapijos.
Parengta remiantis šaltiniais:
- http://www.eczema.org/colder-weather-is-on-its-way
- https://nationaleczema.org/15-tips-for-avoiding-winter-eczema-flares/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322422.php